ricette sane per il brunch e gli alimenti

Il brunch è un piacere in un fine settimana pigro. Può essere semplice come frittelle e uova strapazzate. Oppure si può vestire in su per le vacanze o le occasioni speciali, come lauree e docce di nozze. Mimosa, chiunque?

2 grandi manghi maturi, pelati, snocciolate, e il cubo; 3 tazze di basso contenuto di grassi vaniglia yogur greca; 12 cucchiai di mandorle slivered

Come con qualsiasi altro pasto, però, le calorie Brunch possano derivare più velocemente di quanto si può dire “sciroppo d’acero.”

Quindi, prima del prossimo fine settimana rotola intorno, rispolverare modi per rendere il lavoro brunch per la vostra dieta e ancora il sapore come una pazzia.

Prova le nostre ricette brunch per mango yogurt parfait, broccoli e cheddar quiche e pane con uvetta noce.

Pensate sapore. Se si cucina o ordinare da un menù, il cibo fresco e saporito sapore migliore e tende ad essere più soddisfacente, per cui non è necessario una parte enorme.

Ciliegina sulla torta. Aggiungere le verdure tritate per insalate di pasta fredda, e servire frutti di bosco freschi condita con yogurt greco.

Non tavolo la pancetta. Se avete voglia di pancetta al brunch, renderlo pancetta canadese. Ha meno grassi e più proteine ​​di pancetta regolare. Allo stesso modo, scegliere i prodotti lattiero-caseari senza grassi basso contenuto di grassi o.

Servi il salmone. salmone affumicato, che è ricco di cuore sana del grassi omega-3 e di proteine ​​di alta qualità, appartiene sul vostro tavolo brunch.

yogurt greco offre il doppio della proteina di regolare, manghi sono ricchi di beta-carotene, vitamina C e fibre, e mandorle offrono la vitamina E.

Ingredienti per 6 porzioni.

ingredienti

In un robot da cucina o frullatore, purea di un mango. Spoon la stessa quantità di la purea in 6 bicchieri parfait di medie dimensioni. Top mango frullata in ogni bicchiere con 1/4 tazza di yogurt. Cucchiaio mango dadini sopra il yogurt, poi strato con il restante yogurt 1/4 tazza e mango riservati. Poco prima di servire, l’alto ogni bicchiere con 2 cucchiai di mandorle a scaglie.

latte evaporato è la principale fonte di calcio in questo piatto osso-costruzione, che vanta anche di antiossidanti – e ricca di fibre broccoli. L’assenza di una crosta riduce il contenuto di grassi. Usare le uova fortificate per più grassi omega-3, e vitamine B12, D, ed E.

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