invecchiamento in buona salute: evitare i problemi di salute e di rimanere attivi

Invecchiare è una parte naturale della vita. Come vi sentirete come si invecchia dipende da molti fattori, tra cui problemi di salute quali eseguiti nella vostra famiglia e le scelte che si fanno. Se si prende cura del vostro corpo e imparare modi positivi per affrontare lo stress ora, è possibile rallentare o addirittura impedire problemi che spesso vengono con invecchiando.

I cambiamenti si passa attraverso quando si invecchia dipendono da una serie di cose. Uno è la tua storia familiare (genetica). Se i membri della famiglia hanno malattie o problemi in corso (cronica) di salute come ipertensione o diabete, allora si può avere una maggiore probabilità di avere questi problemi da soli. Ma solo perché il rischio è più elevato, non significa che sarà sicuramente hanno gli stessi problemi. Infatti, le scelte di vita che si fanno possono aiutare a ridurre la probabilità di ottenere le malattie che vengono eseguiti nella vostra famiglia. E anche se si ottiene una malattia di famiglia, scegliendo di essere fisicamente attivi, di mangiare cibi sani, e per imparare a gestire lo stress può mantenere la malattia di distruggere la capacità di godere i vostri anni d’oro.

Le modifiche quando si invecchia sono di solito graduale. Alcuni cambiamenti fisici sono comuni. Il tuo metabolismo (quanto velocemente il vostro corpo può bruciare calorie) rallenta nel corso del tempo, il che significa che il vostro corpo ha bisogno di meno energia di cibo rispetto a prima. Quanto e quanto bene si dorme probabilmente cambiare. La maggior parte delle persone che necessitano di occhiali da lettura iniziare intorno ai 40 anni, e molti hanno un po ‘di perdita di udito più tardi nella vita. A partire dal vostro 50s, aumenta l’invecchiamento delle ossa. Inoltre a partire da circa 50 anni, è possibile notare cambiamenti nella funzione sessuale-E ‘normale avere una risposta sessuale più lenta.

organi più vitali a poco a poco diventano meno efficienti con l’età. I reni sono meno in grado di mantenere abbastanza acqua nel vostro corpo. E il cuore può iniziare a mostrare segni di usura. Quindi, quando si invecchia, è importante essere fisicamente attivi, bere molta acqua, e scegliere alimenti sani. Fare queste cose aiuterà il vostro corpo funziona bene per un periodo di tempo più lungo.