Ho battuto la diffusione di mezza età ‘

Julie Thompson iniziato a mettere su peso durante la menopausa. Ma con una dieta più sana e più esercizio fisico, si snellita da una taglia 18 a una taglia 10.

Julie Thompson; Età: 48; Altezza: 5ft 6in; Prima: 79kg (12st 6lb), formato del vestito 18; Ora: 61kg (8lb 9ST), formato del vestito 10; Lost: 18kg (12 £ 2st)

Quando Julie Thompson ha iniziato la menopausa, all’età di 42 anni, lei era felice con la sua dimensione e pesava 63.5kg (10st).

Lentamente, però, Julie – che vive con il marito e il figlio in East Yorkshire – realizzato il suo peso è stato strisciante.

La perdita di peso gruppo

Stavo avendo per comprare vestiti più grandi, “dice.” La menopausa mi faceva depresso, e mi è stato il comfort mangiando come un risultato.

All’inizio del 2006, il peso di Julie era aumentato a 79kg (6lb 12st).

La svolta arriva nel corso di un controllo medico a medico febbraio 2006. di Julie detto lei che, dato il suo indice di massa corporea (BMI) di 30, lei era clinicamente obesi e ad alto rischio di problemi di salute come il diabete di tipo 2 e ictus.

Che davvero colpito a casa “, ricorda Julie.” Ho un bambino di otto-anno-vecchio figlio, e volevo stare intorno a vederlo diventare un adulto.

Controlla il tuo indice di massa corporea BMI utilizzando il nostro calcolatore di peso sano.

‘Ho sviluppato strategie per attaccare alla mia dieta, come ad esempio riempiendo sugli alimenti molto basso contenuto calorico’

I migliori consigli di Julie

Determinato ad agire, Julie ha trovato un gruppo di perdita di peso locale. Le lezioni settimanali comprendono la consulenza, la discussione e nel peso-.

Uno davvero utile sessione iniziale era la revisione abitudine “, ricorda Julie.” Abbiamo esaminato tutte le piccole abitudini che causano problemi di peso. Mi sono reso conto che stavo sempre mettendo le esigenze di altre persone prima, lasciandomi il tempo di esercitare.

Sappiamo tutti che la perdita di peso significa meno calorie e più esercizio fisico. Ma le classi veramente mi ha aiutato a ottenere nello stato d’animo in cui ho potuto raggiungere questo obiettivo.

Julie ha seguito un sistema a punti progettato da suo club dimagrante in cui tutti gli alimenti vengono assegnati un valore. La maggior parte delle verdure fresche segnare nessun punto. Un ristorante-made di pollo al curry punteggi in tutto 24 punti.

Un assegno di punti al giorno è calcolato in base all’età, al sesso, dimensioni e livelli di attività fisica. Indennità di Julie era di 22 punti.

Maggiori informazioni

Nella sua prima settimana, Julie ha perso 1.5kg (3.5lb). A settimana sette aveva perso una pietra. “Avevo bisogno di un po ‘di disciplina di attenersi al sistema di punti, ma ero molto determinato e quindi non ho lotta. E ho sviluppato strategie per rendere più facile, come riempire sugli alimenti a basso contenuto calorico.

Molto presto ho iniziato a ottenere complimenti per come ho guardato, “dice.” Questo mi ha davvero motivato. Ho avuto più energia, anche. Quando un amico mi ha chiesto di fare la corsa per la vita con lei, una corsa 5 km per la Ricerca sul Cancro del Regno Unito, ho accettato. E ‘stato davvero difficile, ma nel complesso una grande esperienza.

Con costante frequenza di corsi, peso oggi di Julie è sceso a 61kg (8lb 9ST). Il suo indice di massa corporea è un sano 21.

Come una famiglia siamo andati kayak, parete di arrampicata al coperto e passeggiate a cavallo, “dice.” Queste sono tutte cose che non avrei mai fatto prima a causa del mio peso.

In questi giorni penso: ho perso il peso, non posso fare nulla.

Julie utilizzato alcuni suggerimenti chiave per aiutarla

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Nozioni di base di una dieta sana in Otto consigli per una sana alimentazione.

E trovare ulteriori informazioni e consigli in Perdere peso.

17/08 /

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